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                                                      问医生

                                                      空腹时不能胡乱进食?注意,这12种食物不能空着肚吃

                                                      2019-03-01 17:10:0039健康网
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                                                      核心提示:有句话叫做饥不择食,但是,我们应该清楚地认识到:有些食物在饥饿时是不能吃的,否则会对身体有害。哪些食物饥饿时不能吃呢?

                                                      人在饥饿的时候有一些食物是不可以吃的,本文就来具体讲讲。

                                                      饥饿时不能吃的12种食物

                                                      1、生柿子

                                                      生柿子饱腹感较差,其中的果酸会和胃酸经过化学反应之后生成凝胶块,造成胃结石。

                                                      2、糖

                                                      糖是一种极易消化吸收的食品,但人体却无法在短时间内分泌出能够平衡血糖值的胰岛素,这样一来,就会导致血液中的血糖突然上升,容易引发眼部疾病。空腹食用,糖分还会造成人体酸碱失调,以及人体内的各种微生物平衡,既影响健康,也影响食欲。

                                                      3、山楂

                                                      山楂含有丰富的有机酸类成分,还含有黄酮类成分,会加重胃酸分泌,进而刺激胃黏膜,造成胃胀气、吐酸水等不良反应。

                                                      4、豆浆

                                                      和牛奶一样,豆浆里面也含有大量的蛋白质,如果空腹的时候饮用,发挥不了营养滋补的效果。

                                                      5、生西红柿

                                                      生涩的西红柿里含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,如果生吃,容易与胃酸发生化学反应,使胃内压力增强,造成胃扩张和胃痛,或形成胃结石。

                                                      6、红薯

                                                      红薯含有的粗纤维、氨基酸、维生素、矿物质和碳水化合物较高,人吃下之后会很快产生饱腹感,但是,红薯也具有较多的单宁、胶纸,会加重胃酸的分泌,造成烧心等不良反应。

                                                      7、白酒

                                                      空腹饮酒会降低人体的血糖浓度,出现低血糖症。另外,由于葡萄糖供应的缺乏,大脑也会而引发功能障碍,引起心悸、头晕、出冷汗等现象,严重的还会危及生命。

                                                      8、茶

                                                      空腹时喝浓茶水、会稀释胃液影响人的消化功能,并且茶叶中富含鞣酸,对胃有刺激作用,使人发生恶心、呕吐、心慌、头晕、四肢无力乃至心神不安、肌肉颤动等现象。

                                                      9、大蒜

                                                      含有辛辣的蒜素,空腹吃会刺激胃粘膜,引发胃痉挛。

                                                      10、香蕉

                                                      香蕉是一种很常见的食物,香蕉中含有大量的镁元素,大量食用会造成人体的钙镁失衡,进而不利于血液的正常循环,妨碍血液流通。

                                                      11、冷饮

                                                      在饥饿的状态下是不可以喝冷饮、吃冰镇食物的,否则就会刺激肠胃,引发肠胃不适,如胃痉挛、腹泻等。 而且更重要的是,饿的时候吃这些也不饱……

                                                      12、桔子

                                                      桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,会刺激胃酸分泌。

                                                      小编提醒:我们都应了解哪些时食物饥饿时不能吃的,以免给自己的身体造成更大的损害。

                                                      空腹时,应该要怎么吃?

                                                      上面提到的一些不能空腹吃的食物,都建立在“大量”的基础上。也就是说,如果你曾在空腹的时候吃过上面的几种食物,但没有感到不适,那么就没必要过于担心。如果有过不适,那么日后就更要避免空腹时进食该食物。

                                                      人在饥饿的时候应该吃易产生饱腹感的,而且易消化、营养高的食物。可参考以下进餐顺序:

                                                      ·首先,喝小半碗汤或小半杯新鲜果汁

                                                      ·然后,吃一些蔬菜

                                                      ·其次,再吃成分较为复杂的鱼肉蛋等蛋白质食物

                                                      ·最后,吃些主食如馒头米饭等

                                                      这样的顺序尤其适合血糖偏高的人群。

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